專注工作階段（Focus Sessions） 是 Windows 11 Pro 中的一項新功能，旨在幫助用戶更好地專注於當前的工作或任務，減少干擾，並提高生產力。這項功能整合了 Microsoft To Do 和 Spotify 等工具，讓用戶能夠設定具體的工作階段時間，進行專注的工作或學習，同時享受個性化的音樂播放。

以下是專注工作階段的功能詳解和應用：

1. 什麼是專注工作階段？

專注工作階段（Focus Sessions） 是一項幫助用戶進行無干擾工作的工具，類似於 番茄工作法 的概念，讓您能夠設定特定時間段來集中處理任務。在此期間，系統會自動屏蔽通知，幫助用戶避免分心，專注於手頭的工作。

2. 如何啟用專注工作階段

• 您可以從 時鐘 或 通知中心 啟動專注工作階段：
  1. 點擊 開始，搜尋並打開 時鐘。
  2. 在時鐘應用中選擇 專注工作階段 功能，您可以設定具體的時間長度。
  3. 第一次啟動時會提供說明與提示啟用，如下圖展示，點選[開始使用]。
     
  4. 系統還提供了定期休息的選項，讓用戶在專注工作階段後進行適當的休息，避免疲勞，點選[開始專注工作階段]。
     
  5. 啟動後如下圖展示，可以在右下角看到目前的狀態是請勿打擾。
     

3. 整合 Microsoft To Do

• 專注工作階段 與 Microsoft To Do 深度整合，您可以在設定專注工作時間的同時，選擇當前的待辦事項（To-Do）來處理。這讓您可以有效管理日程和工作進度，專注完成最重要的任務。
• 您可以在工作階段中查看任務進度，並在完成任務後直接勾選，保持對目標的追蹤和管理。

4. Spotify 音樂整合

• 專注工作階段提供了與 Spotify 的整合，允許您在專注工作時播放您喜愛的背景音樂。這項功能特別適合那些在工作時喜歡聽音樂以提高注意力的人，並且可以根據不同的專注模式選擇不同的音樂。
• 您可以在開始專注工作階段時直接播放 Spotify 的播放列表，無需單獨打開音樂應用，從而簡化操作流程。

5. 減少干擾

• 當專注工作階段開始時，系統會自動啟用 專注輔助模式（Focus Assist），這會屏蔽大部分通知，防止電子郵件、訊息或應用程式提醒分散您的注意力。
• 您還可以自訂哪些應用的通知可以在專注工作階段中例外顯示，這樣即使在專注工作中，您仍然能夠接收到重要的通知或提醒。

6. 時間追蹤與目標設定

• 時間追蹤：專注工作階段提供了時間追蹤功能，讓您可以查看專注工作時長，並追蹤每日或每週的專注工作進度。這對於那些希望提高生產力、制定工作習慣的用戶來說非常有幫助。
• 目標設定：用戶可以為每一天或每週設定專注工作的目標時間，系統會根據您的進度提供相應的提醒和激勵，幫助您養成良好的工作習慣。

7. 自訂工作與休息時間

• 專注工作階段提供了靈活的時間設定，您可以根據自己的需求設定專注工作時長，以及在專注工作後的休息時間。例如，您可以設定 25 分鐘的工作時間和 5 分鐘的休息時間，這類似於番茄工作法。
• 當專注工作時間結束後，系統會提示您進行休息，讓您能夠在高效工作後進行適當的放鬆，維持良好的工作節奏。
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8. 使用場景

• 工作與學習：專注工作階段非常適合那些需要進行深度工作的人，例如軟體開發、寫作、報告製作等。它幫助您排除干擾，專注完成高優先級的任務。
• 個人目標達成：對於需要管理時間並希望提高生產力的用戶，專注工作階段可以幫助您每日追蹤進度，並建立長期的工作規律。
• 在線學習與閱讀：學生或自我學習者可以利用專注工作階段來專心進行學習，定時進行休息，提升學習效率。

9. 視覺化的進度追蹤

• 專注工作階段還提供了 視覺化的進度展示，您可以查看過去的專注時間記錄，並隨時檢視每日、每週的專注進度報告。這讓您更好地了解自己在專注工作中的表現，並根據數據進行時間調整。

10. 自訂設定與彈性調整

• 用戶可以根據自身需求自訂專注工作階段的長短，並調整不同的目標，例如每天工作多少小時才能達成計畫。
• 若專注工作階段中途需要中斷，系統也提供暫停或重啟功能，讓您靈活調整專注模式，而不影響整體進度。
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總結：

專注工作階段（Focus Sessions） 是 Windows 11 Pro 中一個專為提升生產力和幫助用戶更好管理時間的工具。它不僅能幫助用戶排除干擾，專注於手頭的任務，還結合了 Microsoft To Do 和 Spotify，提供個性化的工作體驗。通過時間追蹤和目標設定，專注工作階段成為一個強大的生產力助力工具，適合希望提高專注力並養成良好工作習慣的用戶。